https://sports.weinbrenner.name/ Recent content on BURNER Sports Hugo -- gohugo.io de-de Copyright © 2019ff by BURNER; all rights reserved. Sun, 27 Feb 2022 16:15:48 +0100 https://sports.weinbrenner.name/sunday-morning-ride/ Sun, 27 Feb 2022 16:15:48 +0100 https://sports.weinbrenner.name/sunday-morning-ride/ What a great morning ride, today! #sunday #cycling #cyclocross #sportismylife #ellingen #römerkastell #greatsunshineweather #ilovetags https://sports.weinbrenner.name/never-never-never-stop/ Fri, 31 Dec 2021 10:02:15 +0100 https://sports.weinbrenner.name/never-never-never-stop/ Guten Rutsch an alle Leser! https://sports.weinbrenner.name/btdf-service-post/ Fri, 10 Dec 2021 10:39:39 +0100 https://sports.weinbrenner.name/btdf-service-post/ Dieser Artikel wird wöchentlich um die neueste Ausgabe ergänzt! Hier findest du alle Links zu den Live-Ausgaben des BURNER’s Tour de FORCE aus dem Winterhalbjahr 2021/22! Viel Spaß beim nachtrainieren! Aktuelle Videos findest du auf meinem YouTube Kanal. BTdF #1, 30.11.2021 https://youtu.be/Y4yPGmCcL-o BTdF #2, 07.12.2021 https://youtu.be/x1JOc4ytibo BTdF #3, 14.12.2021 https://youtu.be/P23-5dY5hfA BTdF #4, 21.12.2021 https://youtu.be/ruvGm7Sf98M BTdF #5, 11.01.2022 https://youtu.be/ACiIA5479XY BTdF #6, 18.01.2022 https://youtu.be/wkOI5IWn0Xk BTdF #7, 25.01.2022 https://youtu.be/av3KldQf36M BTdF #8, 01.02.2022 https://youtu.be/N5-G-OMx8vg https://sports.weinbrenner.name/burners-tour-de-force/ Mon, 29 Nov 2021 09:45:34 +0100 https://sports.weinbrenner.name/burners-tour-de-force/ Da derzeit wieder mal unser Hallentraining nicht stattfinden kann, gehe ich wieder online! Es muss weitergehen! Schwerpunkt im Dezember ist die Stabilisierung unseres Cores (Rumpfmuskulatur). Also: Meinen Kanal abonnieren, jeden Dienstag reinschalten und mitmachen! Ich zähle auf Dich! https://sports.weinbrenner.name/run-bike-2021/ Wed, 27 Oct 2021 21:45:04 +0200 https://sports.weinbrenner.name/run-bike-2021/ YESSS! WE ARE BACK :) 18. RUN & BIKE am Samstag, 27. November 2021 https://www.fun-race.org/ Freu mich drauf! Let the games begin! ======= UPDATE: 24.11.: ABGESAGT! Aufgrund der neuesten Infektionsschutzmaßnahmenverordnung und der Anordnungen des Landratsamts Roth ist es uns leider nicht möglich, die Veranstaltung durchzuführen! ============================ https://sports.weinbrenner.name/verk%C3%BCrzt-und-verlegt/ Sat, 07 Aug 2021 07:12:38 +0200 https://sports.weinbrenner.name/verk%C3%BCrzt-und-verlegt/ Verkürzt und verlegt - trotzdem wieder ein Highlight!!! Unsere jährliche 3-Tages-Tour (die selten nur 3 Tage dauert) ging diesmal ins Erzgebirge mit einigen Kilo- und Höhenmetern. https://sports.weinbrenner.name/intensit%C3%A4t-is-king/ Mon, 26 Apr 2021 21:39:24 +0200 https://sports.weinbrenner.name/intensit%C3%A4t-is-king/ Heute fasse ich den Inhalt von zwei Studien ganz kurz zusammen: Intensität is King! Soll heißen, auch wenn man (vorübergehend) wenig Zeit zum Trainieren hat, kann man seine Fitness erhalten / verbessern, wenn, ja wenn man nur eine hohe Intensität beibehält! Die erste Studie hat untersucht, wie weit man sein Training reduzieren kann, ohne seinen Fitness-Level zu verlieren: https://www.outsideonline.com/2421782/minimum-training-dose-research Untersucht wurde die Reduzierung des Trainings über die Frequenz (wie oft pro Woche), über das Volumen (wie viel pro Woche) und über die Intensität (wie hart wurde trainiert). https://sports.weinbrenner.name/bfs-dank-und-fazit/ Sat, 27 Mar 2021 08:27:37 +0100 https://sports.weinbrenner.name/bfs-dank-und-fazit/ An dieser Stelle nochmal ein riesiges Dankeschön für eure zahlreichen Teilnahmen an BURNER’s Fitness Studio! Es hat mir große Freude bereitet und mich jede Woche motiviert aufs neue das Studio aufzubauen und in eure Wohnzimmer, Fitnesskeller oder wohin auch immer zu streamen! Alle Folgen bleiben zum Nachtrainieren online, siehe BFS Service Post. Kommt fit durch den Sommer und vergesst auch da nicht: mindestens 2x / Woche Core-Training! https://sports.weinbrenner.name/burners-winterchallenge-fazit/ Sun, 17 Jan 2021 21:40:00 +0100 https://sports.weinbrenner.name/burners-winterchallenge-fazit/ Hier die beiden Fazit Videos zur Winterchallenge. Viel Vergnügen! https://sports.weinbrenner.name/burners-winterchallenge/ Wed, 30 Dec 2020 16:17:29 +0100 https://sports.weinbrenner.name/burners-winterchallenge/ BURNER’s Fitnessstudio macht Weihnachtsferien. Dafür gibt’s jetzt eine Herausforderung für euch: BURNER’s Winterchallenge. Dies ist die erste Challenge. Teilnahme bis Mo, 4.1.21. Die zweite Challenge folgt dann nächsten Dienstag (5.1.) Ich freue mich auf fleißige Teilnehmer! Macht mit, bleibt fit! [Update 05.01.2021] Hier nun die zweite Challenge: https://sports.weinbrenner.name/bfs-service-post/ Wed, 18 Nov 2020 10:44:43 +0100 https://sports.weinbrenner.name/bfs-service-post/ Hier findest du alle Links zu den Live-Ausgaben des BURNER’s FITNESS STUDIO aus dem Winterhalbjahr 2020/21! Viel Spaß beim nachtrainieren! Aktuelle Videos findest du auf meinem YouTube Kanal. BFS #1, 03.11.20 https://youtu.be/7eCEhXQ_5ac BFS #2, 10.11.20 https://youtu.be/K-1tZweo5ow BFS #3, 17.11.20 https://youtu.be/MV4NF7EYyKU BFS #4, 24.11.20 https://youtu.be/eTY74kSzKpQ BFS #5, 01.12.20 https://youtu.be/fwqwN7rtcl0 BFS #6, 08.12.20 https://youtu.be/Zlyfi1HGZMg BFS #7, 15.12.20 https://youtu.be/mesn7JRCC0s BFS #8, 22.12.20 - XMAS Edition https://youtu.be/Bafz6Uh3P2s BFS #9, 12.01.21 https://youtu.be/KspRj6rTCVc BFS #10, 19.01.21 https://youtu. https://sports.weinbrenner.name/medizinische-selbsttests-ausprobiert/ Sat, 14 Nov 2020 07:47:00 +0100 https://sports.weinbrenner.name/medizinische-selbsttests-ausprobiert/ Aus meiner Zeit als Leistungssportler war ich es gewohnt, mein Blut regelmäßig untersuchen zu lassen. Dies ist immer noch eine der besten Methoden zur Ermittlung des Gesundheits- und Fitnessstatus. Freilich habe ich dies in den letzten Jahren nach wie vor getan, doch bei weitem nicht mehr so häufig. Heutzutage gibt es aber eine weitere Möglichkeit Blutwerte zu analysieren, ebenso für andere Methoden z.B. via Urin oder Haarmineralanalyse: Einen einfachen Selbsttest, den man sich online bestellt, zu Hause durchführt und zur Auswertung einschickt. https://sports.weinbrenner.name/burners-fitness-studio/ Sat, 31 Oct 2020 09:01:33 +0100 https://sports.weinbrenner.name/burners-fitness-studio/ Leider sperrt uns Deutschland, genau zum Start unseres Hallentrainings im November, wieder den Laden zu. Hilft ja nix, wir wollen trotzdem fit bleiben und unsere Form mindestens halten, besser ausbauen! Daher werde ich wieder jeden Dienstag einen Livestream “BURNER’s FITNESS STUDIO” anbieten! Die Einheiten bauen aufeinander auf, das heißt wir steigern uns langsam und jeder kann auf seinem Fitness-Level mitmachen! Also: Meinen Kanal abonnieren, jeden Dienstag reinschalten und mitmachen! Ich zähle auf Dich! https://sports.weinbrenner.name/immediate-reward/ Fri, 26 Jun 2020 15:09:15 +0200 https://sports.weinbrenner.name/immediate-reward/ Denke ihr wisst schon worauf ich hinaus will! Denkt nur an Fernseh schauen, Youtube glotzen, Facebook surfen, Alkohol und andere Drogen, Süßigkeiten und so weiter und so fort. Ich will all diese Dinge sicher nicht verteufeln und gelegentlich mach ich all dies auch, aber wann immer ihr auf die schnelle Dopamin Schleife setzt, muss euch klar sein, dass diese Zeit für immer verloren ist. Sicher arbeitet ihr hier nicht an eueren Zielen und Träumen! https://sports.weinbrenner.name/gr%C3%BCne-wollen-nem-regulieren/ Sat, 20 Jun 2020 06:59:56 +0200 https://sports.weinbrenner.name/gr%C3%BCne-wollen-nem-regulieren/ Ich bin entsetzt! Nicht dass es mich überrascht, wie ahnungslos Politiker sein können, nein, das merke ich immer, wenn es um Themen geht, in denen ich mich etwas besser auskenne. Überrascht hat mich, dass es ausgerechnet die Grünen waren, die diesmal solch einen gewaltigen Bullshit verbreitet haben - hätte ich jedem anderen politischen Lager eher zugetraut! Worum geht es? Die Grünen haben am 12.5.20 einen Antrag in den Bundestag eingebracht, der eine strengere Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln (NEM) fordert: https://dip21. https://sports.weinbrenner.name/burners-may-challenge-fazit/ Tue, 02 Jun 2020 14:32:02 +0200 https://sports.weinbrenner.name/burners-may-challenge-fazit/ Der Mai ist vorbei und damit auch meine May Challenge! Kurzes Fazit: der Name Challenge war durchaus würdig - ich habe mein persönliches Limit gespürt. 4960 Klimmzüge und ebenso viele Liegestütze in 31 Tagen, davon die letzten 900 an drei Tagen - meine Arm-, Brust- und Rumpfmuskulatur ist bedient! Besonders gefreut hat mich die rege Teilnahme und die vielen positiven Feedbacks! Freut mich sehr, dass ich so auf einfache Weise dafür gesorgt habe, dass viele persönliche Rekorde aufgestellt wurden und viele sich durchgequält haben. https://sports.weinbrenner.name/comfort-zone/ Tue, 05 May 2020 20:55:14 +0200 https://sports.weinbrenner.name/comfort-zone/ Most people feel ok in their comfort zone. Not knowing that this is the worst place they can be! https://sports.weinbrenner.name/burners-may-challenge/ Thu, 30 Apr 2020 14:32:02 +0200 https://sports.weinbrenner.name/burners-may-challenge/ Nach dem Corona Fitness Studio kommt jetzt BURNER’s May Challenge! Siehe Video unten. Ihr wählt euch eine Übung aus, entweder Liegestütze oder Klimmzüge (oder nach eigener Wahl). Davon macht ihr jeden Tag Faktor 10 soviele wie das Tagesdatum. Also am 1. Mai 10 Stück, am 2. 20x und am 31. schließlich 310! Schickt mir Fotos oder kurze Videoschnipsel von der Aktion und postet unter dem Hashtag #burnersmaychallenge ! Challenge accepted? Let’s do it! https://sports.weinbrenner.name/bcfs-service-post/ Wed, 29 Apr 2020 19:23:55 +0200 https://sports.weinbrenner.name/bcfs-service-post/ Mit Ausgabe #7 endete mein wöchentliches “BURNER’s Corona-Fitness-Studio”. Aber alle Ausgaben lassen sich derzeit noch aufrufen, so dass euch alle sieben Trainings zum nochmaligen Mitmachen zur Verfügung stehen. Hier aus Servicegründen die Links (sind in meinem YouTube Kanal nicht mehr gelistet): BCFS #1 - Dienstag, 17.3.20 https://youtu.be/p1gsyQ7URbs BCFS #2 - Dienstag, 24.3.20 https://youtu.be/5lqPLoPVTk4 BCFS #3 - Dienstag, 31.3.20 https://youtu.be/c0SweTD_tVM BCFS #4 - Dienstag, 07.4.20 https://youtu.be/kwQtt1_1CaI BCFS #5 - Dienstag, 14.4.20 https://youtu. https://sports.weinbrenner.name/burners-corona-fitness-studio/ Mon, 20 Apr 2020 18:13:42 +0200 https://sports.weinbrenner.name/burners-corona-fitness-studio/ Mit dem Corona Lockdown wurde uns schlagartig die Möglichkeit genommen unser gemeinsames Radfreunde Hip Vereins-Hallentraining (Hockey + Fitnesstraining) durchzuführen, welches ich als Trainer betreue. Da ich meine Leute nicht hängen lassen wollte, habe ich schnell gehandelt und biete seitdem jeden Dienstag, 19.15 Uhr einen YouTube Livestream an, bei dem jeder unser Fitnesstraining von zuhause aus mitmachen kann. Das Projekt ist zwar improvisiert mit den vorhandenen Möglichkeiten (Kamera, Beleuchtung usw.), kommt aber recht gut an, was mich sehr freut und motiviert weiter zu machen! https://sports.weinbrenner.name/neue-technologie/ Sun, 19 Apr 2020 18:13:42 +0200 https://sports.weinbrenner.name/neue-technologie/ Nur kurz zur Info: ich habe dieses Blog auf neue Beine gestellt, d.h. der technologische Unterbau wurde geändert. Für die Technikbegeisterten unter euch: statt WordPress wird die Seite nun mittels HUGO erstellt. Die Artikel sind unverändert übernommen worden (kleine Anpassungen bei Bildern, Rechtschreibung usw. habe ich mir erlaubt). Aktuell gibt es jetzt keine Kommentare mehr - wer mit mir diskutieren möchte, gerne live von Angesicht zu Angesicht oder via Social Media (Links siehe unten). https://sports.weinbrenner.name/nems-echt-jetzt/ Fri, 18 Oct 2019 09:57:46 +0000 https://sports.weinbrenner.name/nems-echt-jetzt/ Immer wieder höre ich von Leuten, dass sie sich gewisse Nahrungsergänzungsmittel (kurz NEMs) einwerfen. Soweit so gut. Doch wenn ich dann genauer nachfrage stellt sich schnell heraus, dass hier fast immer auf Verdacht, ohne echte Problemanalyse, in meist witzlos geringen Dosen, trotzdem überteuert Präparate konsumiert werden. Dieses Vorgehen erachte ich als völlig falsch! Das Wichtigste zuerst: Die Dinger heißen korrekterweise “Nahrungsergänzungsmittel”, das heißt bevor ich irgendetwas ergänzen möchte, muss erst einmal mein Fundament perfekt sein! https://sports.weinbrenner.name/sind-wir-nicht-alle-ein-bisschen-axolotl/ Thu, 10 Oct 2019 10:40:51 +0000 https://sports.weinbrenner.name/sind-wir-nicht-alle-ein-bisschen-axolotl/ Wow! Extrem interessanter Artikel zu neuen Erkenntnissen über die regenerativen Fähigkeiten bei menschlichen Körperteilen: https://gizmodo.com/humans-have-a-salamander-like-ability-to-regenerate-d-1838909848 https://sports.weinbrenner.name/klostertour-2019/ Fri, 08 Feb 2019 06:33:37 +0000 https://sports.weinbrenner.name/klostertour-2019/ Eine schöne Traditionsveranstaltung meiner Radfreunde Hilpoltstein. War wieder absolute Spitzenklasse! https://sports.weinbrenner.name/tabata-timer-f%C3%BCr-android/ Thu, 24 Nov 2016 14:35:47 +0000 https://sports.weinbrenner.name/tabata-timer-f%C3%BCr-android/ Regelmäßig streue ich verschiedene Formen von Kraft- und Fitnesstraining in mein Gesamttraining ein. Bevorzugt sind verschiedene Formen von HIIT, Crossfit, Sachen ohne Geräte, klassisches Zirkeltraining. Bei uns im Radverein gebe ich im Winter jeden Dienstag ein Zirkeltraining. Dort wurde ich auf meinen Timer angesprochen, den ich für das “An-” und “Abbimmeln” der Übungen verwende. Es ist der Tabata Timer for HIIT (Google Play Store) für Android Geräte. Das Teil ist ziemlich flexibel und erlaubt es schnell einfache Kombinationen aus Runden und Sätzen zu erstellen. https://sports.weinbrenner.name/we-are-what-we-eat/ Thu, 27 Oct 2016 15:57:13 +0000 https://sports.weinbrenner.name/we-are-what-we-eat/ Ein sehr interessantes Kurz-Video über das Leben der Hadza in Tansania. Hier sind einige Punkte verborgen, über die wir mal nachdenken sollten! Entdeckt habe ich es über das Blog von Chris Michalk, dem ich an dieser Stelle einmal für seine gründliche und saubere Arbeit danken möchte! Wer also gerne noch ein bisschen tiefer einsteigen möchte, dem empfehle ich den Originalartikel: http://edubily.de/2016/10/hadza-studie/. Auch ansonsten kann ich edubily jedem vernünftigen Menschen nur empfehlen :) https://sports.weinbrenner.name/time-and-money/ Mon, 16 Nov 2015 11:47:06 +0000 https://sports.weinbrenner.name/time-and-money/ “Time is more valuable than money. You can get more money, but you cannot get more time” - Jim Rohn. https://sports.weinbrenner.name/training-mit-mathematik/ Sun, 01 Mar 2015 21:55:26 +0000 https://sports.weinbrenner.name/training-mit-mathematik/ Fibonacci Zahlen als Grundlage für Distanzen / Zeiten in Trainingsplänen In der Trainingsplanung stellt sich häufig Frage nach Wahl der Streckenlängen bzw. Dauer der Einheiten. Insbesondere will man zwischen den verschiedenen Einheitentypen deutlich differenzieren. Ein Läufer beispielsweise wird kaum einen großen Unterschied zwischen einem 10- oder einem 12km-Lauf feststellen. Mithilfe einfacher Mathematik kann man sich bequem ein optimiertes System aufbauen. Der Herr Fibonacci hat uns eine schöne Zahlenreihe konstruiert: 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55, …. https://sports.weinbrenner.name/training-arne-gabius/ Mon, 27 Oct 2014 20:37:48 +0000 https://sports.weinbrenner.name/training-arne-gabius/ (Bild: Melcher, Troch, Gmelin, Weinbrenner(ich) bei irgendeinem Liga-Triathlon um die Jahrtausendwende) Gestern früh sah ich mir so nebenbei (eigentlich hackte ich an einem meiner Software-Projekte) den Livestream des Frankfurt Marathons an. Es schien das übliche Spiel: ein großer Pulk Afrikaner, der immer kleiner wird und am Ende belegen sie die Top 15. Dann aber blickte ich verdutzt drein, als da plötzlich ein Deutscher unter den Top 10 mitmischte und in einer Top-Zeit von 2:09:32 Neunter wurde - nur 3 Minuten hinter dem Sieger. https://sports.weinbrenner.name/dont-wish/ Sun, 12 Oct 2014 16:23:51 +0000 https://sports.weinbrenner.name/dont-wish/ Don’t wish - do it! It’s no characteristic of dreams that they fullfill themselves! You have to go out and do something! https://sports.weinbrenner.name/arnold-schwarzenegger-6-rules-of-success/ Tue, 07 Oct 2014 21:12:38 +0000 https://sports.weinbrenner.name/arnold-schwarzenegger-6-rules-of-success/ Man kann ja vom “Arnie” halten was man will, aber gefallen hat mir eine Rede von ihm, in der er sechs Regeln zum Erfolg im Leben erläutert. Die Regeln will ich gleich rezitieren und kommentieren. Zunächst das Video mit der Original-Speech: Hier nochmal die Regeln im einzelnen: TRUST YOURSELF “Wer willst du sein? Nicht was, wer willst du sein!” - Du hast deine Träume und du hast es in der Hand! https://sports.weinbrenner.name/garmin-auswerten-mit-pytrainer/ Mon, 16 Dec 2013 08:33:32 +0000 https://sports.weinbrenner.name/garmin-auswerten-mit-pytrainer/ Wer ein Garmin-Device sein eigen nennt (insbesondere die Laufuhren 305, 410 usw.) bekommt die Software “TrainingCenter” mitgeliefert. Diese läuft allerdings nur unter Windows, Linux-User gucken in die Röhre. So kann man nun die Cloud-Dienste wie Garmin Connect, Strava usw. verwenden, wem dies aber nicht zusagt: Es gibt noch ein Open Source Tool, mit dem man unter Linux wunderbar arbeiten kann: pyTrainer. Vom Funktionsumfang und Bedienkomfort steht pyTrainer dem TrainingCenter in nichts nach und in manchen Punkten ist es diesem sogar voraus. https://sports.weinbrenner.name/es-greift-der-greif/ Fri, 13 Dec 2013 08:33:32 +0000 https://sports.weinbrenner.name/es-greift-der-greif/ Für alle Läufer unter euch: Wer mal einen richtig schnellen Marathon laufen will, wer sich im Training mal richtig schinden will, dem empfehle ich, es mal mit dem berühmt-berüchtigten Greif-Plan zu machen! Der Plan von Peter Greif umfasst die letzten acht Wochen zum Marathon und sollte mit einem zuvor antrainierten soliden Fundament angegangen werden. Er enthält unglaubliche Umfänge und Intensitäten, so dass es nichts für Hobby-Läufer zweitklassigen Niveaus ist! Entsprechend beginnt Greif auch seine Einführung: “… dieser Plan ist gefährlich! https://sports.weinbrenner.name/sportlicher-hintergrund/ Wed, 27 Nov 2013 07:23:51 +0000 https://sports.weinbrenner.name/sportlicher-hintergrund/ (Bild: Finish beim Ironman Canada 1998) Für alle, die mich nicht so genau kennen, hier ein paar Worte zu meinem sportlichen Hintergrund. Schon in meiner Kindheit war ich begeisterter Radfahrer. Mit 12 hatte ich mir vorgenommen eines Tages bei der Tour de France mitzufahren. Dann kam es anders. In Roth, meiner damaligen Heimatstadt, kam der Triathlon auf, wurde schnell sehr populär. Das hat mich fasziniert. So bin ich zum Kanal geradelt, dort geschwommen (eher fast ersoffen) und hab angefangen zu rennen. https://sports.weinbrenner.name/was-soll-das/ Tue, 26 Nov 2013 20:25:39 +0000 https://sports.weinbrenner.name/was-soll-das/ Noch ein Blog zum Thema Sport? Was soll das? Sport ist mein Leben - Fundament für meine Energie, meinen Antrieb, meinen Körper, meinen Geist. Ohne Sport geht nichts, mit Sport (fast) alles! Gerne lasse ich euch an meiner Lebensfreude teilhaben. In diesem Sinne will ich hier berichten: Nützliches, Nutzloses, Interessantes und Belangloses aus meinen Sportaktivitäten, Ernährung, meiner Lebensphilosophie und dem ganzen Rest. Viel Spaß beim Lesen!